Türk kahvesinin faydalarının oldukça fazla olduğunu biliyoruz. Bunun yanında fazla tüketilmesinin zararlı olabileceğini de söylüyoruz. Peki, Türk kahvesi içmek kilo almaya neden olur mu? Türk kahvesinin diyetteki etkisi nedir? Cevaplara beraber bakalım.
Kahve
Kahve, günün her saati tüketilebilen, vücuttaki enerjiyi arttıran, yorgunluğu alan, zindelik veren, zihin açan ve kan akışını hızlandıran bir içecek. Tüketildiğinde mutluluk verdiği de bir gerçek.
Türk kahvesi ise, tam olarak bu etkilerini arttıracak şekilde keyif için tüketilen, her bir fincanına farklı anlamlar yüklenen, dost sohbetlerinin olmazsa olmazı bir kahve.
Dolayısıyla gün içerisinde sık tüketilen bir içecek olduğundan, kilo aldırıp aldırmadığı bir merak konusu.
Türk Kahvesi İçmek Kilo Aldırır Mı? Sade Türk Kahvesi Kilo Aldırır Mı?
Sade kahve yalnızca 2 kalori. Dolayısıyla sade Türk kahvesinin kilo aldırması gibi bir durum söz konusu değil.
Fakat, kahvenin içerisine eklenen şeker, süt, çikolata gibi tatlandırıcı ve aromatikler kahvenin kalorisini artırır. Dolayısıyla bu şekilde Türk kahvesi tüketmek kilo aldırabilir.
Günlük önerilen kahve tüketim miktarı, 2 fincandır. Bundan fazlası, kişide mide ve kalp rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle kronik hastalığı olanların kahveyi dikkatli ve doktor kontrolünde tüketmesi öneriliyor.
Bunun yanında kahvenin faydalarından biri, kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Kahvenin içerisinde bulunan kafein, metabolizmanın hızını %5 artıtrır. Yanında bol bol su tüketilmesi ile birlikte bu etkisi daha da artar. Düzenli tüketilen Türk kahvesi kanser oluşumunu önler.
1 Fincan Türk Kahvesi Kilo Aldırır Mı?
Günde 1 fincan tüketilen sade Türk kahvesi kilo aldırmaz. Hatta tam tersi, sindirime yardımcı olur, yağ yakımını hızlandırır. Böylece kilo vermeyi destekler. Aynı zamanda tokluk hissi verir.
Fakat hatırlatalım ki, tek başına Türk kahvesi tüketmek kilo aldırmadığı gibi, kilo vermeyi de sağlamaz. Sadece doğru bir beslenme düzeni ve diyet ile kilo vermeyi kolaylaştırabilir.
Gece Türk Kahvesi İçmek Kilo Aldırır Mı?
Gece kahve içmenin kilo alışı ve verişine etkisine dair kapsamlı bir araştırma yok. Fakat yatmadan önce kahve içmek, uyku kaçırabildiği için, dolaylı yoldan metabolizmayı etkileyerek kilo alımına neden olabilir.
Bu nedenle yatmadan 2-3 saat önce kahve tüketilmemelidir. Özellikle şekerli ya da sütlü olarak hazırlanan kahve, kilo artışına neden olabilir. Bu tür kahvelerin daha erken saatlerde içilmesi önerilir. Aksi halde vücuttaki yağ oranını artırabilir.
Sütlü Türk Kahvesi Kilo Aldırır Mı?
Kahvenin sade halinin kalorisi yok denecek kadar az. Fakat sütlü hali için bunu söylemek mümkün değil. Çünkü sütün kalorisi fazla olduğundan, süt ile yapılan kahvenin kalori miktarı da aynı kalmaz.
1 fincan sütlü Türk kahvesi ortalama 71 kaloridir. Sütlü kahve, aslında kilo alımını hızlandırsa da, özellikle tam yağlı ya da yarım yağlı süt ile yapılan kahveler kilo alımına neden olabilir.
Diyet Yaparken Türk Kahvesi İçilir Mi?
Diyetlerde genellikle kahve ve çay tüketimi sınırsız olarak serbest bırakılır. Fakat bu içecekler katkısız, şekersiz ve sütsüz olarak tüketilmelidir.
Sade kahvenin kalorisi 1-2 kalori arasında değiştiğinden, diyetlerde rahatlıkla Türk kahvesi tüketilebilir.